体内で作ることが出来ないため、食事として摂る必要があるアミノ酸の事。生合成経路が長く、・・・必須アミノ酸とは
体内で作ることが出来ないため、食事として摂る必要があるアミノ酸の事。生合成経路が長く、合成に要する酵素も多いから体内で合成するよりも食事として摂るほうが有利という考えもあります。
イソロイシン・ロイシン・バリン・リジン・スレオニン・トリプトファン・メチオニン・フェニ−ルアラニン、主として小児期に不足するヒスチジン・アルギニン（準必須アミノ酸）を加えて９種または１０種とする事があります。
■必須アミノ酸
人体は、およそ６０兆個の細胞で構成されています。そしてその細胞は蛋白質によって作られています。このタンパク質は２０種類のアミノ酸から、作られています。
自然界には約３００種類のアミノ酸が存在しますが、人体を作っているのはその中のわずか２０種類のアミノ酸だけです。このうち、人間が体内で作ることが不可能なアミノ酸を「必須アミノ酸」と呼びす。つまり、食事で摂取していかなければならないアミノ酸のことです。
その中の８種類とはイソロイシン・ロイシン・バリン・リジン・スレオニン・トリプトファン・メチオニン・フェニ−ルアラニンの８種です。そのほか、ヒスチジンは体内でも合成されますが、発育期の幼児には不足になりがちであり、栄養学的にはこれも必須アミノ酸としています。アルギニンは準必須アミノ酸とされています。
ところで、この８種のアミノ酸の共通点は一体、何なのかといえば、まず、すべての必須アミノ酸は光学異性体のなかで、すべてｌ型です光学異性体にはｒ型とｌ型とがありますが、人体を構成するすべてのアミノ酸はｌ型であり、必須アミノ酸の十分条件ではありません。アミノ酸を分類する場合、その基本骨格の特徴によって分類することがあります。
すべてのアミノ酸はカルボキシル基とアミン基をもった両性化合物であり、側鎖の種類によってそれが、ベンゼン核を持った芳香族であったり、脂肪族であったりするのですが、そのどの種類にも必須アミノ酸は属しています。つまり、基本骨格に特有のものはありません。さらに、両性化合物が持つ等電点にも共通項は認められません。共通項はやはり、調べていくうちにありました。それはそれぞれのアミノ酸の合成のしやすさでした。つまり、必須アミノ酸の生合成経路は長くて、合成しにくく、一方、非必須アミノ酸の合成経路は短く、簡単に
作れるものでした。複雑な合成経路を持つアミノ酸は、外界に依存する方が、生体にとって有利であるからです。
ここにも、自然界が持つ合理性、合目的性が見事に示されています。そしてこの必須アミノ酸をたっぷりともっているものが、動物の肉、卵、牛乳等々なのです。植物も必須アミノ酸を持っていますが、動物ほどではありません。アミノ酸スコアという一つの指標があります。
これは必須アミノ酸の含有量がヒトの必要量に対してどれくらいの割合で含まれているのかというものなのですが、動物性食品が総じて１００％であるのに対して植物性食品はせいぜい８５％程度しかありません。ちなみに白米は６５％、大豆は８６％、肉は牛でも豚でも１００％（ただし、脂身は６８％）、魚では、鯖でも鯛でもでも１００％というところです。そしてトリプトファン。このアミノ酸も必須アミノ酸なのですが、これは実はセロトニン合成に必要とされるアミノ酸です。
セロトニンがうつ病に関連がある脳内神経伝達物質であり、この生合成に必須アミノ酸であるトリプトファンが関連しています。
■必須アミノ酸の定義
１．体内で合成できないが、できても必要量をまかなうことがで きないアミノ酸のこと。
２．これらのアミノ酸は、栄養を健全に保つために、食物から摂 らなければならない。
３．不足するとたんぱく質の合成が損なわれ、組織の維持や正常 な発育が困難となる。（非必須アミノ酸は、食物から供給さ れるほかに、等質や資質やアミノ酸の分解中間物から生合成 される。必須アミノ酸は、炭素骨格が枝分かれしていたり、 特殊な構造を持ったりしているため、生合成できい。）
■必須アミノ酸の発見
1950年にローズと言う人が、体内では合成されず、食品から摂ることが不可欠なアミノ酸について、純粋なアミノ酸混合物を用いて実験を行い、成人にとって８種類のアミノ酸が不可欠であることを明らかにしました。
■必須アミノ酸の種類
イソロイシン・ロイシン・バリン・リジン・スレオニン・トリプトファン・メチオニン・フェニ−ルアラニン・ヒスチジンの９種類のアミノ酸を必須アミノ酸といいます。
従来、幼児期にとってのみヒスチジンは必須とされてきましたが、1985年、成人にとっても必須であるとFAO/WHO/UNUの合同専門委員会は報告しました。
1986年からは準必須アミノ酸のアルギニン(子供と幼児には必須)が加わり10種になりました。
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